大專應屆畢業生求助身心科的比例大增兩成，台中市光田醫院發現越近畢業日，身心不適狀況更明顯，包括去面試一直跑廁所，有的則幾天睡不著，潛藏自己沒有察覺的焦慮。醫師建議，如持續兩周就是環境適應障礙，必要時得求醫。

蔡姓男大學生沒考上研究所，決定去服兵役，但覺得前途茫茫，連兩、三周睡不好，白天萎靡不振，白天晚上都快累垮了，只好求診。他告訴醫師，好像快有憂鬱症了。

林姓女學生本周畢業，個性內向，一想到接下來要連番投履歷、面試，就緊張不安且頻頻腹瀉，面試的結果不理想，惡性循環，情況加劇。

楊淑如判斷，這兩個案是出現了「環境適應障礙伴隨焦慮」。她說，面對要邁入人生另一個階段或環境改變，因不確定性高，難免會出現程度不同的身心症狀，腹瀉、便秘、情緒低落、焦慮、頭痛等各種不適都可能發生。

其中最常見的是失眠，入睡困難、多夢淺眠、早醒，導致白天精神不濟。大部分的人在短期內可漸漸調適過來，症狀也會自行消失。少數卻持續兩周以上遲遲無法改善，就可能是「環境適應障礙」的一群。

預防之道，要積極處理目前面臨之壓力，建立好的生活作息和運動習慣，減緩焦慮。運動的方式不用太劇烈，心情放輕鬆散散步或走幾圈操場，都能夠達到降低焦慮的效果。

楊醫師說，面臨考試、面試容易緊張的人，可透過腹式呼吸及肌肉放鬆，自我訓練釋放緊繃的情緒，關鍵時刻才能有最佳表現。