近期《國際肥胖雜誌》上面刊登了一篇對於睡眠品質與減肥效果關係的報告，由俄勒岡州凱薩醫療中心主持的這項研究中，主要會要求參與研究的472名超重(over weight)志願者參加記錄下他們的睡眠品質、心理壓力和心情沮喪的狀況，還需要記錄用了多長時間看電視，或者玩電腦。同時，他們還按照要求一般減肥者的標準，每天只能進食低脂肪，低糖分的食物，將每日卡路里的控制在500大卡，一周運動至少三小時。
令人欣慰地，研究結果顯示心理壓力水準低，每晚保證八小時且良好品質睡眠的節食者減掉5公斤的機率，是那些每晚只睡六小時，甚至更少的參與者的兩倍，前者占到總參與人數的四分之三。
“少吃多運動”的減肥原則大家都耳熟能詳，可是具體的內容卻沒有一個標準。”少吃”，主要指的是三低－低熱量、低脂肪、低糖分，而嚴格記錄食物內容可以促進對美食的抵抗力；”多運動”，堅持每天運動比一週一次(或頻率更少)的效果還好。
當”少吃多運動”的瘦身效果不彰，又有睡眠不佳甚至習慣性失眠的情況發生時，就要注意了，這兩者可能進入惡性循環了，最好能諮詢專家，改變一下瘦身計畫，不要放棄，更不要讓妳的身心靈惡化。
數位台中 特派記者 許守邦 撰寫