中秋佳節到來，親朋好友、左鄰右舍、樓上約樓下，一起向”團團、圓圓”的身材看齊。你知道三大應節食品-月餅、柚子和烤肉，所蘊含的熱量有多恐怖嗎?一個晚上就能讓你心愛的牛仔褲穿不下囉!
用數字表示熱量的多少一般民眾不容易了解，用最簡單的散步說明比較容易接受，例如一個市售月餅大約需要散步4至6小時才能消化，一個巴掌大的烤肉大約需要散步半小時至1小時，而柚子2~3片也需要將近1小時，粗略估計一下一個晚上的總量，或許可以在網路發起”台中-彰化健康走”了。
難道為了美時要運動到鐵腿嗎?三高族群只能望眼欲穿嗎?還是要一面吃，一面大喊都是月亮惹的禍?其實都不用，秘訣只要兩個字-分享，將食物切成小小塊，與親朋好友搏感情，每樣都吃吃氣味，淺嚐即止，就能達到拒絕肥胖的效果，距離穿上心愛的褲子也不遠了!
分享的作用很多，首先少量多樣式的習慣和細嚼慢嚥，能避免增加身體代謝的負擔；其次，延緩進食的速度可以避免暴飲暴食，也可以減少進時的量；分享的互動過程中，還可以增加人際關係，一舉數得喔!當然，依照個人的情況，還是應該要諮詢你的家庭醫師和營養師。

數位台中 特派記者 許守邦 撰寫