【記者 玉女 台中 報導】

50歲的陳先生從事餐飲業，近期因為疫情的關係，被迫放無薪假，經濟受到影響，作息也被打亂，最近開始出現失眠、坐立難安、脾氣暴躁，與家人間的關係產生緊繃，他感到非常困擾。五月中旬到臺中醫院就診尋求協助，精神科蔡宏明醫師先與陳先生詳細會談，讓他可以瞭解疾病的發生緣由，同時建立良好醫病關係，再透過藥物與心理治療，緩解失眠與情緒起伏問題，並請陳先生定期回診持續半年療程，一步一步協助他重回「情緒正軌」。

蔡宏明醫師表示，疫情大爆發後，門診平均每周都會新增一至二位病人，因為疫情造成的壓力，出現焦慮、緊張、睡眠障礙，導致情緒不穩、體重減輕等惡性循環。蔡宏明醫師指出情緒焦慮產生的根本，是由於負責調節對外在壓力刺激所引起大腦中情緒調節中樞，情緒調節中樞是由大腦前額葉皮質、海馬迴、杏仁核、依核所組成，一旦情緒調節中樞無法正常運作，導致大腦中的神經傳導物質：多巴胺、正腎上腺素、麩醯胺酸、γ-胺基丁酸失去平衡而影響下視丘賀爾蒙的正常分泌，進而影響身體正常機能的運作。尤其當沒有充足睡眠時，更容易讓人被情緒牽著走，隨著年齡的增長與情緒壓力的累積，心理層面受的影響逐漸越來越大，上述的情緒調節中樞失去自我修復的能力，開始萎縮時，各種情緒問題就會逐漸出現。

蔡宏明醫師建議可以採取以下「四心法」幫助自己度過情緒的難關：1.當您開始焦慮不安時，先找您最親近的家人或朋友訴說自己的心情，移轉焦慮的注意力，試著回想正向美好經驗，平復波動的情緒。2.可以找到自己感興趣的事情做，或是學習新技能，都有助於放鬆心情，增添自信心3.每天適當的運動可以成為紓壓良好方式，也可以增加您身體對抗疾病的免疫力。4.先暫緩接觸疫情相關的新聞或負面消息。如果真的出現嚴重的情緒困擾，可以撥打衛生福利部所提供的二十四小時免費諮詢專線1925(依舊愛我)，或是使用「心情溫度計簡式健康量表」自我檢測，如果超過一定的分數，建議立即尋求相關資源的協助。

蔡宏明醫師也提醒大家，在解除第三級疫情警戒後，不要馬上計畫要外出旅遊，尤其在全世界疫情尚未趨緩前，各種變異的病毒株都可能讓疫情再度惡化！更不要報復性飲食或過度的飲酒或使用藥物，這些看似”解壓”的行為，只會擾亂生活作息步調，容易引起身心傷害。切記放慢自己的腳步，有規律性安排生活作息，保持輕鬆愉快的心情，就是排除壓力最好的解方。