【記者 玉女 台中 報導】

疫情持續嚴峻，全國第三級警戒再延長，學校視訊上課，許多公司也遠距異地上班，不少人一整天緊盯著電腦、平板或手機，造成眼睛緊繃疲勞。精研按摩的弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹分享眼睛紓壓SPA，並自拍影片〈https://youtu.be/vlAfLOi3M1g〉放上網路，教民眾如何自行舒緩眼睛疲勞，才能有更好的學習效果，也避免造成眼睛負擔。

施珮緹表示，自從實施遠距教學後，不僅事先要備課，上課時還要面對著電腦螢幕跟學生講課，緊盯電腦的時間拉長，造成眼睛不舒服酸澀、腫脹，因此，在每次課堂結束後，她便會按摩幫眼睛做SPA舒緩，改善不適感，為了讓更多人知道如何護眼，也示範按摩過程拍成影片，放在網路與大家分享。

「按摩眼睛不可以太大力，太乾會造成周邊皮膚拉扯不舒服。」施珮緹說，按摩眼睛前第一步，便是要在眼睛周圍擦上眼霜或乳液，方式像是彈鋼琴一樣輕輕的彈，避免皮膚拉扯而產生皺紋，接著，由眉頭開始往下按摩沿著鼻樑兩側至鼻翼，鼻腔暢通是一般人常忽略的重點，因為眼鏡戴久的壓迫常引起頭昏頭脹。再左右按壓眼睛下方肌肉，同樣反覆「按、壓、撥」步驟，接著再換眼睛上方眉毛下方，藉此舒緩眼睛的腫脹感。

施珮緹指出，按摩過程偶爾會有痠痛感，因為她分享的手法有點像指壓跟撥筋，過程中配合吐氣、吸氣，利用手指頭的摩擦，從眉頭到眉尾反覆按壓，最後停在太陽穴的位置揉壓，眼睛按摩步驟完成後，用熱毛巾熱敷效果更好，只要眼睛累了，隨時可以自己按摩。

另外，施珮緹建議，眼睛按摩結束後，也能選擇圓頭木梳，從前額一直梳到後腦，沿著髮際線往後梳，讓頭部一起達到舒緩的效果，尤其在疫情期間，大家都很緊繃，許多父母居家上班，同時還得看顧在家線上上課的孩子，更要適時讓自己放鬆，保持心情平穩，安然度過防疫待在家的「繭居」生活。