【記者 玉女 台中 報導】

培養小孩未來的競爭力有三要素：體力、能力、親和力。有體力可以承擔重任；有能力可以解決問題；有親和力可以融入團隊運作。其中能力的養成，必須提高學習的效率，如何使孩子在學習上更聰明，臺中醫院小兒科陳敏恭醫師提出四點方法，分別是:培養閱讀的習慣、講求學習的方法、規律的作息、鍛練體力與均衡營養。

一、培養閱讀的習慣：小孩從三、四歳開始接觸繪本時，家長不僅是唸給小孩子聽，更重要的是日後逐漸的跟小孩子一起朗讀，加深孩子對書本的印象。大人喜歡閱讀，無形中就會感染給孩子。家中的佈置，尤其是小孩子的房間，多一些書櫃，讓書本環繞在孩子的身邊,營造書香的家庭,鼓勵小孩「與書為友，天長地久」。

二、講求學習的方法：根據2017年時代(TIME)的資料，學習音樂比沒有接觸音樂的小孩，功課會比較好。一般建議小孩從五、六歲開始學習音樂或簡單的樂器，奠定孩子認識樂譜及記譜的能力。音樂也可以調劑身心，小孩藉著彈奏樂器也可舒緩壓力。鼓勵小孩上課時動手勤作筆記或寫眉批，藉以加深印象及方便日後複習；多與同學切磋功課，相互激勵，共同提升學習的效果。所以幫孩子選擇適當的學習場所及多接觸上進的同學是相當重要的，所謂「近朱者赤,近墨者黑」。在課業上不要一直督促孩子，反而要適時鼓勵孩子學習過程的表現、相信孩子可以做得越來越好。

三、規律的作息：規律的作息及晚上早點睡覺，不但可以促進睡眠的品質並可提升隔天上課的精神。一般建議小孩睡著的時間最晚不要超過10點,盡可能越早越好。根據2013年流行病學與社區衛生雜誌（Journal of Epidemiology and Community Health),作息不規律或太晚睡覺的小孩，學業的表現都較差。

四、鍛練體力與均衡營養：根據2013年英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)足夠的運動可以提升中學生的數學成績；2014年美國有線電視新聞網（CNN）報導每天曬太陽可以增進腦部健康；2018年報導藍莓、蔬菜、富含脂肪的魚、雞蛋，可以增加記憶力。根據2017年時代(TIME)報導,早餐多吃高纖維、高澱粉類,可以提升孩子上課的精神與專注力,以及根據2013年日本廣播協會(NHK)報導,吃飯前或飢餓的時候可以增進記憶力。

陳敏恭醫師提醒，學習的效率是所有課業的基礎，家長們不妨依據上述四個方法，從小訓練孩子的能力，就有機會提升他們以後的競爭力。多培養出一個優秀的孩子，國家、社會就多一份希望。