黃俊雅中醫師表示：一年四季：春溫、夏熱、秋涼、冬寒 ， 「春夏養陽 ，秋冬養陰」，人們要順應四時氣候的特點以調攝精神情志。
　　黃帝內經建議，秋天應當早睡早起，秋季秋高氣爽，陽氣開始下降，陰氣開始旺盛，氣候上由溫轉涼，大地開始變色，萬物出現凋零肅殺之象，必須使神智安寧以避肅殺之氣，秋天屬金，金在五行對應肺部，秋天容易有秋燥，要吃些潤肺的食物，以顏色來說可吃些白色的食物：白木耳、豆腐、 薏仁、百合，四神湯等，秋天若不好好養生，傷及肺氣，金為水之母，影響下一臟器是腎，而導致無法閉藏 ，到了冬季則易引起飧瀉(食不化而瀉出)。
　　冬天是萬物閉藏的季節，大地凍寒，有些昆蟲動物冬眠，人體陽氣內趨，這時勿擾人體的陽氣，要使精神情志上保持安寧愉快。冬天在五行中對應的是水，水對應的臟器是腎，冬天作息上要早睡晚起，必須等到日光出現（太陽露臉了）再起床，同時注意保暖，尤其是早晚避免受寒，許多心血管疾病常發生在這些時段，冬天不可過度出汗過度運動，要養護人體閉藏的機能，否則容易損傷正氣，損傷腎臟，如果違背冬天養生的原則，容易導致春季陽氣應當生而不能生， 或陽氣生發不足，便會在春天出現痿厥（筋不能舉）。冬季吃些溫熱的食物可以溫暖身體四肢，達到禦寒的功能。飲食上可選擇一些入腎黑色的食物，如:黑豆 、黑木耳 、黑芝麻、核桃、肉桂等。
　　中醫說：「腎為先天之本，脾為後天之本，氣血生化之源」 腎主骨，同時也涉及生長發育、生殖功能、腰酸等問題，腎氣不足也容易不孕。
　　台灣處於亞熱帶區域，冬天雖沒有中國大陸華北地區這麼寒冷，當氣溫下降寒流來襲時，也是要注意保暖，多吃些溫暖的食物，但進補仍要看個人體質及當時的氣候氣溫，冬令進補不可亂補，亂補反而容易適得其反。冬季進補的食物市面上也很多，但進補的同時應選擇與自己體質相適的食物補品，若有體質上的疑問應向您的中醫師請教詢問。
　　冬季進補宜注意：
　　1.依體質適當進補，補在對的地方才能不上火又健康。
　　2.避免過多生冷食物。
　　3.經期、感冒、咽痛、口破、嚴重便秘等不宜貿然進補。
　　4.慢性病患者，三高或腎病患者宜少油少鹽，勿攝取過量蛋白質加重身體負擔。
　　5.進補時也應注意腸胃狀況，以免虛不受補。

黃俊雅中醫師
服務院所：京京怡仁中醫診所
地址：台中市南區仁義街237號
（近國立資訊圖書館）
每個月最後一週的週五下午（ 因安排進修 ）
週五下午休診一次 ，晚上有看診
電話：（04）2261-1838

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